Tradition überwinden und ein zeitgemäßes Yoga finden, das passt

Die meisten physischen Bewegungen und Haltungen, die als „Yoga-Asanas“ bekannt sind, gibt es noch nicht so lange, aber sie sind weithin als heilige Formen anerkannt. Doch die Dinge entwickeln sich schnell, und Yoga passt sich jetzt evidenzbasierten Erkenntnissen über den menschlichen Körper an.

Eine maßgeschneiderte Passform ist alles

Es ist nicht der Anzug, der den Mann macht – es ist der Mann, der den Anzug macht.

Es war einmal ein Mann, der einen neuen, maßgeschneiderten Anzug wollte. Er ging zu seinem örtlichen Schneider, der seine Maße nahm und ihm sagte, er solle in einer Woche zur Anpassung zurückkommen. Eine Woche später kehrte der Mann zurück, um seinen neuen Anzug anzuprobieren. Vor dem Spiegel stehend bemerkte er, dass ein Ärmel kürzer war und das Jackett im Rücken eng saß. Er konnte darin nicht atmen.

„Der Anzug sieht schön aus, aber er passt mir nicht wirklich“, sagte er zum Schneider.

Der Schneider antwortete in der Manier eines erfahrenen Profis: „Aber der Anzug ist perfekt! Du musst nur die Arme ein wenig einziehen, dann sieht er großartig aus.“

Der Mann fühlte sich verwirrt, vertraute aber der offensichtlichen Autorität des Schneiders und quetschte sich widerwillig hinein. Der Anzug selbst war stilvoll und der Schneider lobte sein Aussehen.

So verließ der Mann den Laden und als er an einem Café an der Ecke vorbeiging, hörte er ein Paar an einem der Tische über ihn sprechen.

„Dieser Anzug sieht toll aus“, sagte ein Mann, der Kaffee trank, zu seiner Begleiterin. „Schade, dass so ein seltsamer Typ ihn trägt.“

„Was hat das mit Yoga zu tun?“ höre ich Dich fragen. Eine ganze Menge, wie wir gleich sehen werden.

Über blinde Akzeptanz hinausgehen

In den letzten 10 Jahren hat sich zeitgemäßes Yoga für andere Bewegungsmodalitäten und forschungsbasierte Praktiken geöffnet, basierend darauf, wie unsere Körper tatsächlich funktionieren.

Dieser Zustrom neuer Ideen begann, weil viele erfahrene Yoga-Praktizierende und Lehrer körperliche Verletzungen erlitten, die auf Bewegungspatterns traditioneller Yoga-Stile zurückzuführen waren, die repetitive Bewegungen, lineare Ausrichtungen und Hyperbeweglichkeit der Gelenke betonten.

Als die New York Times 2012 William J. Broads Artikel „How Yoga Can Wreck Your Body“ veröffentlichte, entfachte dies weitere Debatten über die Vorteile der physischen Yoga-Praxis in ihrer traditionellen Form.

Um das oben genannte Gleichnis zu verwenden: Der Anzug passte nicht richtig. In ähnlicher Weise wie der Mann, der der Autorität seines Schneiders vertraute, obwohl der Anzug offensichtlich nicht passte, vertrauten viele Yoga-Praktizierende und Lehrer der Autorität und den geerbten Methoden der frühen Yoga-Lehrer. Die Art und Weise, wie sie die Dinge taten, wurde ohne viel Frage akzeptiert und zur Norm.

In den letzten Jahren hat sich langsam ein erheblicher Widerstand gegen diese überlieferte Weisheit entwickelt. Methoden, Bewegungen, Ziele und Formen, die lange Zeit das physische Yoga definierten und einschränkten, wurden in Frage gestellt und neue, besser passende Ansätze entstehen.

Die nicht so tiefen Wurzeln des modernen Yoga

Die Geschichte des zeitgenössischen körperlichen Yoga, das die meisten von uns im Westen heutzutage praktizieren, ist eine Geschichte von Experimentieren, Erfindung und Neuerfindung. Yoga-Posen und -Bewegungen wurden nicht von Gott einem auserwählten Yogi auf einem Berggipfel übergeben. Sie entwickelten sich durch menschliches Experimentieren.

Wie Dr. Mark Singleton in seinem bahnbrechenden Buch „Yoga Body: The Origins of Modern Posture Practice“ diskutiert, sind zeitgenössische Yoga-Haltungen nicht tausende Jahre alt – wie einige glauben machen wollen –, sondern vielmehr eine kreative Kreuzung zwischen Calisthenics und Bodybuilding-Praktiken des frühen zwanzigsten Jahrhunderts und Hatha-Yoga-Praktiken, die im achtzehnten Jahrhundert entstanden. Die Sonnengrüße, oder Surya Namaskar, sind keine uralte Praxis, die uns mit den Wurzeln des Yoga verbindet, sondern eher „eine glorifizierte Burpee“, wie der Yoga-Lehrer David Burroughs es in seinem informativen Artikel über diese beliebte Sequenz beschreibt.

Yoga-Schulen, die sich über eine bestimmte definierte Tradition und einen Guru validieren (um den sich oft ein Ursprungsmythos rankt), bieten ihren Anhängern ein Gefühl von Sicherheit, Gewissheit und Zugehörigkeit. Es ist jedoch auch wahr, dass das, was als körperliches Yoga im Westen entstand, als traditionell gefördert wurde, um Gültigkeit zu erlangen, anstatt tatsächlich so zu sein. Einige der populären Behauptungen umfassen die Vorstellung, dass yogische Praktiken tausende Jahre lang geheim an wenige Auserwählte übermittelt wurden und daher die Ursprünge der Praxis nicht zurückverfolgt werden können. Andere sagen, die Posen hätten sich seit ihrer Entstehung im Himalaya vor tausenden von Jahren nicht verändert und seien an sich heilig im Vergleich zu anderen Haltungen und Bewegungen.

Die Linie in der Yoga des 20. Jahrhunderts gehen

Die gerade Linie ist ein menschliches Konstrukt, und wenn sie auf Bewegung angewendet wird, drückt sie ein bestimmtes ästhetisches Ideal aus, anstatt die Art und Weise, wie sich unsere Körper tatsächlich bewegen können. Denken Sie zum Beispiel an Militärparaden! Der Zweck dieser ist es, Konformität und Gruppendenken zu schaffen.

Lineare Bewegungen waren lange Zeit ein hervorstechendes Merkmal des traditionellen körperlichen Yoga. Es gibt keine evidenzbasierte Rechtfertigung dafür. Im Gegenteil, es widerspricht dem, was wir über den Körper lernen. Die repetitiven linearen Bewegungen, die oft von traditionellen Yoga-Schulen gelehrt werden, sind nicht immer gut für den Körper und können im Laufe der Zeit zu Verletzungen führen.

Aber wir sind seltsamerweise von ihnen besessen, vielleicht weil sie „geradliniger“ sind als nichtlineare Bewegungen. Es ist ein Top-Down-Ansatz; der Verstand setzt dem Körper lineare Beschränkungen. Die zugrunde liegende Annahme ist, dass der Körper „gerade gerichtet“ werden muss und dann letztendlich transzendiert werden kann. Ebenso sollen Unbehagen und Schmerz überwunden werden.

Wellen in der Yoga des 21. Jahrhunderts einfangen

Funktionelle Bewegung basiert auf realen situativen Biomechanik. Sie umfasst normalerweise mehrdimensionale, mehrgelenkige Bewegungen, die Anforderungen an die Muskulatur und die Innervation des Körpers stellen. Funktionelle Bewegung beinhaltet Kreise, Spiralen und Sprünge. Es ist eine sichere und gesunde Art, sich für unsere Gelenke, das Bindegewebe und das System als Ganzes zu bewegen.

Es basiert darauf, mit unserem Körper so zu arbeiten, wie er tatsächlich ist, anstatt wie wir denken, dass er sein sollte. Dies umfasst das Verständnis dessen, was für den Körper vorteilhaft ist und was zu Schäden führen kann. Es geht darum, die Bewegung, wie ein gut geschnittener Anzug, der Form anzupassen, anstatt die Form – unsere Körper – in bestimmte Haltungen zu zwingen, nur weil jemand es gesagt hat.

Es geht darum, sich von der Disziplinierung des Körpers zu entfernen, ihn in Form zu bringen, damit er besser wird, hin zu einem verständnisvolleren, fürsorglicheren Ansatz und tiefem Zuhören, was der Körper braucht. In diesem Sinne ist es eher ein Bottom-Up-Ansatz; der Körper selbst gibt die Richtlinien vor.

Deinen Ansatz als professioneller Yoga-Lehrer wählen

Eine Frau aus London besuchte kürzlich einen meiner Kurse. Bei einer Tasse Tee nach dem Unterricht erzählte sie mir, dass sie Yogalehrerin ist und daran interessiert ist, nächstes Jahr an meiner fortgeschrittenen Lehrerfortbildung teilzunehmen. Die Wahl einer zeitgemäßen, forschungsbasierten Ausbildung, die „anders aussieht und sich anders anfühlt“, erschien ihr jedoch riskant. Sie fragte sich, ob es aus geschäftlicher Sicht klüger wäre, in einem beliebten und weithin anerkannten Yoga-Stil zu trainieren. Vielleicht würde es den Menschen das geben, was sie als Yoga erkennen. Es würde ihnen geben, was sie denken, dass sie wollen, und wäre leichter zu vermarkten.

Ich konnte ihre Bedenken völlig verstehen. Ich hatte sie selbst. Sich in der facettenreichen Landschaft der zeitgenössischen Yoga-Welt zurechtzufinden, ist eine Herausforderung.

Aber hier ist die Sache – eine große Anzahl von Menschen da draußen wurde von vielen traditionellen Yoga-Stilen abgeschreckt und sucht nach etwas anderem, das zu ihnen passt, das nicht darauf abzielt, der beweglichste zu werden, levitieren zu können oder atemberaubende gymnastische Leistungen zu vollbringen.

So viele Menschen, die ich selbst und andere Lehrer, die ich kenne, getroffen haben, haben gesagt, dass sie nach etwas anderem suchen. Viele Menschen, die zum ersten Mal Dynamic Mindfulness Yoga erleben, sind völlig überrascht. Sie sagen Dinge wie: „Ich wusste nicht, dass Yoga so sein kann“ oder „Das ist genau das, was ich gesucht habe“ oder „Was für eine Art von Yoga ist das? Es ist erstaunlich!“

Die Menschen wurde eine Vorstellung davon verkauft, was Yoga ist, und sie von dieser Vorstellung zu befreien, ist wunderbar. Dieses unkonventionelle, forschungsbasierte, kreative, achtsame und funktionale Bewegungs-Yoga ist eine Freude zu lehren und eine Freude zu praktizieren. Komm und probier es mal aus. Du wirst das Gefühl haben, dass du gerade in eine perfekte Passform geschlüpft bist. Das liegt daran, dass es für Dich maßgeschneidert ist.